伊丹市で側弯症のお子さんを見ていると、保護者の方からよく聞かれる質問があります。
「この運動をすると悪化しますか？」
「野球やテニスはやめた方がいいですか？」
「筋トレやストレッチは危なくないですか？」
側弯症と診断された直後は、何をしても背骨のカーブが進みそうで、不安になることがあると思います。
ただ、側弯症だからという理由だけで、日常生活やスポーツを一律に禁止する必要があるとは限りません。
大切なのは、「何は禁止か」だけを探すことではなく、**その子の身体にどのような負担がかかり、運動後にどんな変化が出ているかを見ること**です。
目次
側弯症は「姿勢が悪いから進む」とは限りません
思春期特発性側弯症では、姿勢の悪さや荷物の持ち方だけが原因となって背骨が曲がるわけではありません。
長時間座っていた、片側でカバンを持った、片脚に体重を乗せた。その行動だけを見て「側弯症が進んだ」と判断することもできません。
側弯症の進行について確認するには、整形外科でレントゲンを撮り、Cobb角や成長の残り具合、前回からの変化を見てもらう必要があります。
ただし、同じ姿勢や動作を長時間繰り返すことで、片側の背中や腰に疲労や張りが集中することはあります。
カーブの進行と、日常生活で感じる負担は分けて考えることが大切です。
注意したいのは「負担の偏りが続くこと」
例えば、次のような習慣です。
– 勉強やゲームで長時間同じ姿勢が続く
– カバンや手提げをいつも同じ側で持つ
– 疲れると毎回同じ脚へ体重を逃がす
– 同じ方向への回旋を繰り返す競技をしている
– 痛みを我慢したまま練習を続ける
これらが側弯症を直接進行させるとは言い切れません。
しかし、もともと身体に左右差があるところへ同じ負担が繰り返されると、特定の場所が張る、痛む、疲れやすくなることがあります。
だからこそ、「その動作は禁止」と決めるより、練習や勉強の後にどこが疲れているか、翌日まで症状が残っていないかを見る方が実用的です。
筋トレは側弯症に悪いのでしょうか
筋トレも、一律に禁止されるものではありません。
ただし、重さやフォームが合っていない、疲れて動きが大きく崩れている、痛みを我慢して続けている場合は、負担を見直す必要があります。
特に自己判断で、
– 弱そうに見える側だけを鍛える
– 硬く感じる側だけを強く伸ばす
– 見た目だけで左右の運動量を変える
– 痛い場所を我慢して反復する
といった方法はおすすめしません。
側弯症は、横方向のカーブだけでなく、背骨や胸郭の回旋を伴う三次元的な変化です。同じ「右に曲がって見える」身体でも、カーブの位置や形、動かしやすい方向は一人ひとり異なります。
筋トレを行う場合は、最初から左右別々の内容にするのではなく、呼吸、胸郭、股関節、足元、動作中の痛みなどを確認しながら調整することが大切です。
ストレッチは強く伸ばせばよいわけではありません
ストレッチも、硬い場所を強く伸ばし続ければよいとは限りません。
側弯症では、動きにくい場所がある一方で、別の場所が必要以上に動いてバランスを取っていることがあります。
そのため、痛みが出るほど反動をつける、誰かに強く押してもらう、左右を見た目だけで判断するといった方法は避けた方が安心です。
「どちらを伸ばすか」だけでなく、運動中に呼吸が止まっていないか、腰だけで無理に動いていないか、終わった後に楽になるのかを見ることも必要です。
野球・テニス・バドミントン・ダンスは続けられる？
側弯症の子どもは、痛みや主治医からの制限がなければ、多くのスポーツに参加できるとされています。
野球やテニスのように同じ方向への回旋が多い競技、ダンスや体操のように柔軟性や反る動きが多い競技だからといって、診断名だけで直ちに中止を決める必要はありません。
ただし、次の点は確認してください。
– 練習中や練習後に痛みが出ないか
– 片側だけ強い張りが残らないか
– 疲れるとフォームが大きく崩れないか
– 睡眠や食事をとっても疲労が抜けない状態ではないか
– 装具や手術後について主治医から制限を受けていないか
競技を続けるか、練習量を調整するかは、スポーツ名だけでなく、その子の状態を見て考えます。
運動を中止して医療機関へ相談したいサイン
スポーツやセルフケア中に、次のような症状がある場合は無理に続けず、整形外科などへ相談してください。
– 強い痛み、または繰り返す痛み
– 腕や脚のしびれ
– 力が入りにくい
– 歩きにくい、ふらつきが強くなった
– 呼吸が苦しい
– 転倒や衝突後から症状が続いている
– 排尿や排便の感覚に異常がある
特に、しびれや筋力低下、歩行の変化、排尿・排便の異常は、「側弯症だから仕方ない」と自己判断しないでください。
経過観察中に家庭で見てほしいこと
病院で経過観察と言われたら、何もせず次の検査を待つという意味ではありません。
自宅では、
– 身長の伸び
– 肩やウエストラインの変化
– 前屈した時の背中の盛り上がり
– 運動後の痛みや疲労
– 日常生活で困っている動作
を簡単に記録しておくと、次の診察で経過を伝えやすくなります。
写真を残す場合は、月に1回程度、同じ場所、同じ距離、同じ姿勢で撮影すると比較しやすくなります。ただし、写真だけでCobb角や進行の有無は判断できません。
伊丹市のいたみいろどり整体院が大切にしていること
兵庫県伊丹市のいたみいろどり整体院では、側弯症のお子さんを見る時に、背骨だけでなく、胸郭、呼吸、骨盤、股関節、足元、日常生活や部活動での動きまで確認しています。
当院が目指しているのは、側弯症だからやりたいことをすべてやめさせることではありません。
必要な医療管理を受けながら、今の身体でどのように動けば負担を減らせるのか、運動後にどこを確認すればよいのかを一緒に整理することです。
整体でCobb角を診断したり、運動だけで側弯症が治るとお伝えしたりすることはできません。レントゲンや装具の判断は整形外科の役割です。
伊丹市や宝塚市、川西市、尼崎市、西宮市周辺で、「側弯症と診断されて、どこまで運動してよいか分からない」「部活を続けたいけれど痛みが心配」という方は、ご相談ください。
まとめ
側弯症で大切なのは、何でも禁止することでも、反対に何をしても大丈夫と考えることでもありません。
診断名だけで決めつけず、
– 医療機関でカーブと成長の状態を確認する
– 痛みやしびれがあれば無理をしない
– 同じ場所へ負担が集中していないかを見る
– 運動後と翌日の身体を確認する
– その子に合った身体の使い方を身につける
という順番で考えることが大切です。
「何をするか」だけではなく、「今の身体でどう続けるか」。
やりたいスポーツを続けるためにも、まずは現在の身体の状態を知るところから始めてください。
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側弯症について詳しくは、[いたみいろどり整体院の側弯症ページ] (https://itami-irodori-seitai.com/scoliosis_method/)もご覧ください。
※本記事は一般的な情報提供を目的としています。運動制限、装具着用中や手術後の活動については、主治医の指示を優先してください。
### 参考情報
– [Scoliosis Research Society「Living with Scoliosis」](https://www.srs.org/Patients/Diagnosis-And-Treatment/Living-with-Scoliosis)
– [NHS「Scoliosis – Treatment in children」](https://www.nhs.uk/conditions/scoliosis/treatment-in-children/)
– [Scoliosis Research Society「Adolescent Idiopathic Scoliosis: A Handbook for Patients」](https://www.srs.org/Files/Patient-Brochures/Patient.Adolescent_Idiopathic_Scoliosis_Handbook_for_Patients.pdf)
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