側弯症の子どもが毎日使うリュック。
「左右の肩紐を同じ長さにしているから大丈夫」
「両肩で背負っているから問題ない」
と思っていても、実際に荷物を入れて歩いてみると、片側の肩だけ上がったり、身体を大きく前へ倒したりすることがあります。
そこで今回は、ご家庭で見てほしい場所を3つに絞ってお伝えします。
1. 肩紐の長さと当たり方
2. 背中でのリュックの位置
3. 背負った時の身体の変化
ただし最初に、誤解してほしくないことがあります。
重いリュックが側弯症の原因になる、リュックによってカーブが進行する、という単純な話ではありません。
一方で、重すぎるリュックや身体に合わない背負い方は、子どもの首・肩・背中に余計な負担をかけ、痛みや疲れにつながることがあります。
側弯症をリュックで治そうとするのではなく、毎日の通学で加わる負担をできるだけ減らす。そのためのチェックとして読んでください。
目次
1. 肩紐の長さと当たり方
最初に見るのは、左右の肩紐です。
– 左右で極端に長さが違わないか
– 片方だけ肩から落ちていないか
– 紐が首に近すぎないか
– 片側だけ強く食い込んでいないか
– 歩く時に片方の肩紐ばかり握っていないか
基本は、左右両方の肩紐を使い、リュックが背中の中央に近い位置で安定するように調整します。
ただし、**見た目の紐の長さを同じにすることだけが目的ではありません。**
子どもの体格、リュックの形、中身の偏りによっては、紐の目盛りが同じでもバッグが片側へ寄ることがあります。逆に、左右差を直そうとして片方だけ極端に短くすると、肩や胸郭へ余計な圧がかかることもあります。
まず左右を大きくずらさずに調整し、実際に荷物を入れた状態で、リュックが背中の中央に収まるか、痛みや圧迫感が出ないかを確認してください。
装具を使用している子どもは、肩紐や胸のベルトが装具に当たることがあります。自己流で装具やリュックを大きく変更せず、困る場合は主治医や装具を担当する専門職へ相談しましょう。
2. 背中でのリュックの位置
次は、リュックがどの高さにあるかを見ます。
肩紐が長すぎて、リュックがお尻の近くまで垂れ下がっていると、荷物が身体から離れます。その分、後ろへ引かれるように感じ、身体を前へ倒して歩きやすくなります。
確認したいのは、次の点です。
– リュックが背中から大きく離れていないか
– 歩くたびに左右へ揺れていないか
– バッグの下端が必要以上に低くなっていないか
– 重い物が背中から離れた場所に入っていないか
リュックは、背中に近く、歩いても大きく揺れない位置の方が負担を分散しやすくなります。
胸ベルトや腰ベルトが付いている場合は、苦しくない範囲で使うとバッグが身体から離れにくくなることがあります。ただし、呼吸がしにくいほど締める必要はありません。
3. 背負った時の身体の変化
最後に見たいのが、リュックそのものではなく、背負った時の子どもの身体です。
– 片側の肩だけ上がる
– 身体を大きく前へ倒す
– 片側へ傾いて歩く
– 片方の肩紐ばかり持つ
– 歩幅や足音が左右で変わる
– リュックを下ろした後、片側の肩や背中だけ張る
重い物を背負えば、誰でも姿勢は多少変わります。
側弯症の子どもを見る時に大切なのは、「左右対称に見えるか」を厳しく採点することではありません。
普段の立ち方や歩き方と比べて、荷物を背負った時にどちらへ大きく逃げるのか。痛みやしびれが出ないか。通学後まで疲れが残っていないかを見ることです。
確認は空のリュックではなく、実際の通学状態で
リュックを確認する時は、空の状態だけでは分かりません。
教科書、タブレット、水筒、部活動の荷物など、普段学校へ持っていく物を入れて背負ってもらいます。
その状態で、保護者の方が後ろと横から見てください。
できれば、玄関から少し歩くところをスマートフォンで短く撮影しておくと、本人も身体の傾きやリュックの揺れを確認しやすくなります。
「ちゃんと歩いて」と声をかけると、意識して姿勢を作ってしまいます。普段どおり歩いてもらう方が、いつものクセは分かりやすくなります。
リュックの重さも一度量ってみてください
米国小児科学会が運営するHealthyChildren.orgでは、リュックの重量を子どもの体重の15％以内にすることが一つの目安として紹介されています。
ただし、これは側弯症の進行を判断する数字ではなく、すべての子どもに同じように当てはまる絶対的な境界でもありません。
体格、通学時間、痛みの有無、装具の使用、荷物を持って階段を上るかなどによって、感じる負担は変わります。
大切なのは、重さだけでなく、
– 背負うために大きく前傾する
– 自分で安全に持ち上げられない
– 肩や背中が痛くなる
– 腕や手がしびれる
– 歩き方が明らかに変わる
といった反応がないかを見ることです。
体重が40kgなら15％は6kgですが、「6kgまでは必ず安全」という意味ではありません。つらさが出るなら、数字以内でも荷物を減らす工夫が必要です。
中身の入れ方でも負担は変わります
同じ重さでも、中身の位置によって背負った感覚は変わります。
教科書やタブレットなど重い物は、できるだけ背中に近い場所へ入れます。左右どちらか一方に水筒や荷物が集中しないよう、全体のバランスも確認してください。
週に一度は中身を全部出して、不要なプリント、使っていない教材、たまった小物を整理します。
学校に置ける教材があるなら置かせてもらう。家庭用の教材を用意できるか相談する。タブレットと紙の教材を同じ日にすべて持たなくてよいか確認する。
こうした工夫は、本人の努力だけでは難しい場合があります。担任や養護教諭にも相談してみてください。
「左右の紐を同じにする」だけで終わらせない
側弯症の身体には、肩の高さ、肩甲骨の位置、胸郭の形などに左右差が見られることがあります。
そのため、紐を同じ長さにすれば身体まで左右対称になるわけではありません。また、紐の長さを左右で変えて身体を矯正しようとするのもおすすめできません。
リュックは治療器具ではありません。
見るべきなのは、
– 荷物が身体の中央付近で安定しているか
– 肩紐が片側だけ強く食い込まないか
– 自然に呼吸できるか
– 歩き方が大きく崩れないか
– 通学後に痛みや張りが残らないか
です。
見た目を無理にそろえるより、本人が無理なく背負えているかを優先してください。
痛みやしびれがある時は、リュックだけのせいにしない
リュックを下ろしても肩や背中の痛みが続く。夜も痛い。腕や手にしびれがある。力が入りにくい。歩き方が変わってきた。
このような場合は、「荷物が重かったから」と決めつけず、整形外科へ相談してください。
成長期の子どもの痛みには、側弯症以外の原因が隠れていることもあります。リュックを軽くすることは負担を減らす工夫ですが、診断の代わりにはなりません。
経過観察中の子どもほど、毎日の道具も見直す
側弯症で経過観察になっていると、次のレントゲンまで何をすればよいか分からない親御さんも多いと思います。
リュックを調整すればCobb角が改善するわけではありません。
それでも、毎日背負う荷物を整え、余計な痛みや疲れを減らすことには意味があります。
特別な体操を10分行うことだけがケアではありません。
通学、授業、部活動、睡眠など、毎日繰り返す時間に無理がないかを見ることも大切です。
伊丹市で子どもの側弯症や日常動作が気になる方へ
兵庫県伊丹市のいたみいろどり整体院では、側弯症と診断された子どもや経過観察中の方について、背骨だけでなく、呼吸、胸郭、骨盤、股関節、足元、歩き方なども確認しています。
伊丹市だけでなく、尼崎市、宝塚市、川西市など周辺地域からご相談いただくこともあります。
ただし、側弯症の診断、Cobb角の測定、進行の判断は整体院ではできません。学校検診で指摘された場合や、背中の左右差が強くなった場合、痛みやしびれが続く場合は、まず整形外科で確認してください。
医療機関で経過を確認しながら、日常生活で減らせる負担を一緒に考えていくことが大切です。
当院の側弯症に対する考え方は、
[側弯症施術ページ](https://itami-irodori-seitai.com/scoliosis_method/)でもご案内しています。
まとめ
側弯症の子どものリュックで確認したいのは、次の3か所です。
1. 肩紐の長さと当たり方
2. 背中でのリュックの位置
3. 背負った時の身体の変化
さらに、実際の荷物を入れた状態で歩き、重さ、中身の偏り、下ろした後の痛みや張りまで見てください。
リュックが側弯症を起こすわけでも、調整だけで側弯症が治るわけでもありません。
毎日使う物だからこそ、その子の身体に余計な負担をかけていないかを確認する。まずはそこから始めてみてください。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としています。痛み、しびれ、筋力低下、歩行の変化がある場合は、医療機関へご相談ください。
参考資料
– [日本整形外科学会「側弯症」](https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/scoliosis.html)
– [Scoliosis Research Society「Living with Scoliosis」](https://www.srs.org/Patients/Diagnosis-And-Treatment/Living-with-Scoliosis)
– [American Academy of Pediatrics / HealthyChildren.org「School Backpack Safety」](https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Backpack-Safety.aspx)
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