側弯症のお子さんを見ていると、姿勢や身体の硬さだけでなく、食事について気になることがあります。
朝はパンやジュースだけ。昼は麺類で済ませる。部活でよく動いているのに、夕食の量が少ない。肉や魚、卵、大豆製品をあまり食べない。
このような食事が続いていると、「成長期に必要な量を食べられているかな」と心配になるかもしれません。
ただし、最初に大切なことをお伝えします。
側弯症の子どもの8割に共通する食事の特徴がある、とは医学的に確認されていません。
食事が少ないから側弯症になるわけでも、特定の栄養素を摂れば側弯症が改善するわけでもありません。
それでも食事を見る理由は、成長期の子どもにとって、身体をつくり、学校生活や運動を支えるためのエネルギーと栄養が必要だからです。
目次
側弯症の子どもは本当に痩せているのか
思春期特発性側弯症の子どもは、側弯症のない同年代と比べて、平均的にBMIが低い傾向を示した研究があります。
ただし、これは集団を比べた時の傾向です。
すべての側弯症の子どもが痩せているわけではありません。また、BMIが低い理由が食事不足とは限りません。体質、成長のタイミング、筋肉量や体脂肪量、ホルモンなど、さまざまな要素が関係する可能性があります。
栄養に関する研究では、側弯症のある子どもと対照群で、総エネルギーやカルシウムの摂取量に明確な差が見られなかった報告もあります。
つまり、
「側弯症だから栄養不足」
「痩せているから食べていない」
とは決めつけられません。
必要なのは、目の前のお子さんが成長と活動量に見合った食事を取れているかを個別に確認することです。
成長期に食事が大切な理由
成長期には、身長や骨格だけでなく、筋肉、血液、内臓など身体全体が変化します。
さらに、学校生活、部活、習い事などで活動量が増える子もいます。女の子では月経が始まり、鉄の必要量が変わる時期でもあります。
この時期に食事量が少ない状態が続くと、側弯症とは別に、次のような不調につながることがあります。
– 疲れやすい
– 集中しにくい
– 運動後の回復が遅い
– 筋肉量が増えにくい
– めまいや立ちくらみがある
– 月経が不規則になる
– 身長や体重の伸びが停滞する
大切なのは、側弯症を治すために食べるのではなく、成長期の身体が必要とするものを不足させないことです。
まず3日間の食事を見てください
一回の朝食だけを見て判断せず、平日と休日を含めて3日ほど確認します。
食事を抜いていないか
朝食をほとんど食べない、部活で帰宅が遅く夕食を抜くなど、食べる回数が減っていないかを見ます。
主食だけで終わっていないか
パンだけ、麺だけ、ご飯だけになっている場合は、卵、魚、肉、大豆製品、乳製品などを一品足せないか考えます。
### 活動量に対して量が少なすぎないか
運動量が多い子は、三食だけでは足りないことがあります。部活の前後に、おにぎり、ヨーグルト、果物などを補食として使う方法もあります。
食べた後の様子も見る
食事量だけでなく、腹痛、吐き気、便秘、食後の苦しさ、極端な好き嫌いがないかも確認します。
食事は栄養素ではなく組み合わせで考える
「タンパク質」「鉄」「亜鉛」「マグネシウム」といった名前を聞くと、それぞれを個別に補わないといけないように感じるかもしれません。
しかし、最初から栄養素を細かく計算する必要はありません。
まずは、
– 主食：ご飯、パン、麺など
– 主菜：魚、肉、卵、大豆製品など
– 副菜：野菜、きのこ、海藻など
– 牛乳・乳製品や果物
を一日の中で組み合わせます。
毎食すべてを完璧にそろえる必要はありません。一食で足りないものを、次の食事や補食で補うくらいの考え方で構いません。
朝がパンだけなら、全部変えなくて大丈夫です
忙しい朝に、急に品数を増やすのは現実的ではありません。
パンだけなら、ゆで卵、チーズ、ヨーグルト、牛乳、豆乳、果物など、食べやすいものを一つ足すところから始めます。
おにぎりなら、味噌汁や卵を加える。麺類なら、肉、卵、豆腐、野菜などの具を加える。
食べる量が少ない子には、大きな一皿を出すより、小さな量から始めた方が食べやすい場合もあります。
「残さず食べなさい」と強く言うより、何なら食べやすいか、どの時間なら食べられるかを一緒に考えてください。
部活をしている子は補食も選択肢です
放課後から夜まで部活があると、昼食から夕食まで長く空きます。
そのまま練習をして、帰宅後も疲れて食べられない場合は、活動量に対してエネルギーが足りなくなることがあります。
補食はお菓子という意味ではありません。
おにぎり、バナナ、ヨーグルト、パンとチーズなど、持ち運びやすく、その子が食べやすいものを選びます。学校や部活のルール、食物アレルギー、衛生面にも配慮してください。
サプリメントから始めないでください
食事が少ないと感じると、鉄、ビタミンD、亜鉛、マグネシウムなどのサプリメントを追加したくなるかもしれません。
しかし、不足しているかは食事の印象だけでは分かりません。栄養素によっては摂りすぎによる問題もあります。
疲れやすさ、立ちくらみ、月経量の多さなどが気になる場合は、小児科や内科などで相談し、必要に応じて検査を受けてください。
医師や管理栄養士の指示がある場合を除き、複数のサプリメントを自己判断で重ねるのは避けましょう。
食事だけでなく成長曲線を確認する
その子に食事が足りているかを考える時は、目の前の一食よりも、身長と体重の経過が参考になります。
母子健康手帳、学校の身体測定、病院の記録などを使い、急に体重が減っていないか、身長や体重の伸びが止まっていないかを確認します。
BMIだけで判断せず、その子が以前から同じ成長の流れをたどっているかを見ます。
早めに相談したいサイン
次のような変化がある場合は、家庭で食事を増やすだけで様子を見ず、小児科などへ相談してください。
– 体重が短期間で減っている
– 身長や体重の伸びが止まった
– 食べることや体重への強い不安がある
– 月経が止まった、または大きく乱れた
– めまい、失神、動悸、強い疲労がある
– 手足の冷えが強い
– 食後に吐く、隠れて食事を抜く
– 腹痛や吐き気が続いて食べられない
本人が見た目や体重を気にして食事を減らしている場合、叱ったり無理に食べさせたりするだけでは解決しないことがあります。学校の保健室、小児科、思春期外来なども相談先になります。
伊丹市で側弯症の子どもの身体が気になる方へ
兵庫県伊丹市のいたみいろどり整体院では、側弯症の子どもを見る時に、背骨だけでなく、呼吸、骨盤、股関節、足元、睡眠や普段の生活についても確認しています。
食事についても、身体の状態を考えるための生活情報として伺うことがあります。
ただし、整体院で栄養不足や貧血を診断することはできません。体重減少、成長の停滞、月経異常、強い疲労などがある場合は、医療機関や管理栄養士へつなぐことが大切です。
また、栄養を整えることは、整形外科での経過観察、装具治療、医師から指示された治療の代わりにはなりません。
Cobb角や成長の残り具合は医療機関で確認しながら、家庭では食事、睡眠、活動量など、毎日の土台を整えていきましょう。
当院の側弯症に対する考え方は、[側弯症専門ページ](https://itami-irodori-seitai.com/scoliosis_method/)でもご案内しています。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としています。食事や栄養だけで側弯症の発症・進行・改善を判断することはできません。
**参考資料**
[日本整形外科学会「側弯症」](https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/scoliosis.html)
[Tarrant RC, et al. Prevalence and impact of low body mass index in adolescent idiopathic scoliosis.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29434317/)
[Marcil V, et al. Nutrition and physical activity level of adolescents with idiopathic scoliosis.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31783126/)
[Vitamin D in adolescent idiopathic scoliosis: a meta-analysis.](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10463820/)
[厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」](https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html)
[厚生労働省「あなたやお友だちが、どんどんやせてしまったら」](https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11900000-Koyoukintoujidoukateikyoku/adolescence.pdf)
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